2 w tygodniu

[...] - na którym chcę spalić jak największą ilość FATu. Tak więc chciałbym zrzucić, nie ukrywam - sporo fatu z brzucha, nogi tutaj też wchodzą w grę. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu siłowo, aeroby(rowerek stacjonarny, bieganie) również będą dołączone do treningów 3-4x w tygodniu. Ponadto będę starał się ćwiczyć brzuch 3-4x w tygodniu, z [...]

[...] masła jakiś serek smakowy typu Tartare + jakieś dodatki w postaci szczypiorku. Ostatnio do kanapek sobie robię gorący kubek, nie jakoś standardowo, ale tak 2/3 razy w tygodniu sobie do kanapek zrobię gorący kubek. Spożywany płyn: Tylko i wyłącznie woda mineralna. Mój wysiłek fizyczny: Z biegiem czasu zmieniałem swój wysiłek fizyczny. Na [...]

[...] herbata, duzo zielonej herbaty, kawa) zero słodyczy, jak najmniej cukru (niestety kawy bez cukry nie wypiję) zero kielbas, kabanosików itp Do tego siłownia: 4-5 razy w tygodniu areoby 45-60minut dodatkowo 2 razy w tygodniu trening siłowy około 30-40 minut W ciagu około miesiaca schudłam 12 kg. i waga staneła. Jestem osoba małej wiary [...]

[...] cyklu dostosowanych do tempa ich chudnięcia w trakcie konkursu. - proponowana suplementacja od Naszego Sponsora Firmy Trec jest fakultatywna - trening odbywa się 5 razy w tygodniu cześć da się wykonać poza siłownią, układ dni jak wam pasuje, dopuszcza się sporadyczne opuszczenia treningów - Wszystkie dziewczyny startujące prosimy przed startem [...]

[...] treningu Chciałbym trenować co drugi dzień. Przeplatać trening fbw(po nim 30min aero) z treningiem crossfit (na początku o małej intensywności). Czyli wychodzi w pierwszym tygodniu 4 treningi, w drugim 3 treningi i tak dalej. Rozkład w tygodniu: Pon- FBW + 20min aero Śr- CF + 30min aero Pt- FBW + 20min aero Niedz- CF + 30min aero Wto- FBW + [...]

[...] formy aktywności: Wszystko zaczęło się od Jillian Michaels - 30 days shred. Od ponad 3 miesięcy ćwiczę. Od jakiegoś miesiąca mój plan treningowy wygląda tak : - dwa razy w tygodniu interwały na schodach :p ( całość trwa 30 minut - z rozgrzewką i cool downem, po wszystkim czuje się jakbym miała zwymiotować i nie czuję nóg więc chyba robię [...]

[...] tego lepiej i właśnie z dietą zacząć porządną walke o dobrą sylwetką. Jak zamierzam ćwiczyć na siłowni i wykonywać aeroby. Do osiągnięcia celu (poniżej 15%bf) siłownia 3x w tygodniu po około 1h następnie z przerwą jedynie na powrót do domu (ok 15minut) aeroby na tętnie 130-140 przez około 45minut Aeroby 6-7dni w tygodniu 3xpo treningu siłowym, [...]

[...] lub lody np codziennie szczególnie teraz w upalne dni?Nie pogorszy się przez to moja kondycja?Mam może takie głupie pytanie.Diete trzymam ale czy jak zaczne np robić takie odstępstwa to mięśnie nie będą rosnąć?Trenowałem wcześniej boks 5 razy w tygodniu.Teraz będę trenował boks 3 razy w tygodniu i siłownia 3 razy w tygodniu.Dieta i suple są.

[...] Łyda 32 cm Kostka 21 cm Jedzenie – Wklejam jadłospisy. Jeśli chodzi o ograniczenia, to nie jadam niczego co zawiera sól (wytłumaczenie dalej). Ćwiczenia – Ćwiczyłam 7 dni w tygodniu, od 6 miesięcy. Raz w miesiącu 2 dniowa przerwa(szpital). Nie trenuje ciągle tego samego, bardzo szybko się nudzę, często po tygodniu zmieniam zestaw ćwiczeń, więc [...]

Witam zawsze miałem niski puls od 55do 48 , ale teraz mam 39,40 przy ciśnieniu 130/84. Fakt jeżdżę rowerem 5 dni w tygodniu po 16km, 6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni Czuje się wyśmienicie ,ale to chyba za mały puls ?. Obecnie moja dieta to IF 20/4 jutro minie 6 Tygodni i dodam pierwsze zdjęcia z efektami. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć [...]

[...] road), bieganie, aerobic, cardio, pilates, joga(rekreacyjnie i w ramach stretchingu) - najczęściej korzystam z treningów Jilian Michaels, ubiegłe lata siłownia - 3 razy w tygodniu i NW , czasem ćwiczenia w domu z płytą. No i trudno nie wspomnieć o górskich wędrówkach - 25 do 30 km dziennie w Tatrach to jest aktywność, którą trudno zignorować [...]

[...] Przed wakacjami zaczęłam chodzić na siłownię, głównie na orbiter, a od września miałam w planach zacząć ćwiczyć siłowo, ale niestety nabawiłam się kontuzji kolana... W tym tygodniu znów zaczęłam chodzić na siłownię, co drugi dzień i narazie tylko na rowerk stacjonarny, co ma pomóc wzmocnić kolano(?). Ból i strzykanie czuję już coraz rzadziej [...]

[...] żadnego stażu chciał bym skorzystać z waszych opinii. CEL: nacisk na dolne partie, redukcja tkanki, poprawienie ogólne sylwetki. na 1-3 tygodnie cos prostego 2 obwody 2x w tygodniu: I. 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w [...]

[...] część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczęłam „Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej” z piłką autorstwa obliques 3 razy w tygodniu, do tego 6 razy w tygodniu aero (ćwiczę Turbo Fire według planu załączonego do płyt, z tym że zamieszczone tam ćwiczenia „siłowe” z gumami zamieniłam właśnie na [...]

[...] zależy mi bardziej na podniesieniu ogólnie wydolności, regeneracji i po cichu liczę, że podsmaruje też troche stawy ;) Chchiałem zrobić cykl 10 tygodniowy, 1 strzał w tygodniu, ale wiem, ze po 5 dniu stężenie enantatu spada (nie chciałbym wachnięć, zeby gino nie wyskoczyło) :/ Moje pytanie jest takie, 1. czy rozbić to w tygodniu na dwa [...]

[...] Burner-Trec"? Zacząłem nie dawno stosować ten specyfik by spalić kilka-kilkanaście kilogramów. Biorę rano jedną kapsułke i przed treningiem (na siłowni trenuję pięć razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu biegam i trzy razy w tygodniu biegam za piłką), czytałem że TFB powinno pobudzać a ja kompletnie nic nie czuję po wzięciu. Dodam że rano nie [...]

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chce przytyc okolo 10 kg w 10 tygodni albo i szybciej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu krav mage plus jeszcze raz w tygodniu basen. Ile białka i węglowodanów dziennie w diecie na mase mięśniową. Pozdrawiam

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Do tego dochodzą interwały systemem tydzien 1-2 1x w tygodniu tydzień 3-4 2x w tygodniu tydzień 5-6 3x w tygodniu Wykonywane na rowerku (30 min 1 min wolno/1min szybko) lub ergometrze- z racji kontuzji biegać nie mogę. Wymiary: [...]

[...] lędźwie, które przejęły pracę mięśni brzucha... Do tego mam lewą stopę krótsza od prawej o prawie 2 cm, ale cóż, nikt idealny nie jest %-) Trening: - póki co, siłownia 3x w tygodniu - od grudnia trening funkcjonalny 1x w tygodniu - marsze + bieganie (do 45 min) - od niedawna praktykuję trening dzielony, ułożony samodzielnie: plecy + triceps, [...]

[...] redukcje po zimie i otłuszczeniu delikatnie klatki piersiowej i okolic brzucha. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie przez 8 tygodni 8. TRENING: 3 x w tygodniu aktualnie redukcja plus 2 x w tygodniu aeroby najczęściej bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony [...]